为什么立冬后心情容易低落？“1 穴 2 物” 比奶茶管用，简单又方便，身体也会很享受

立冬后，为什么心情会差？“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，说明立冬后万物进入休养、收藏的状态。我们身体收藏起来的是阳气，当它藏起来后，气血运行自然会变慢，负责“疏通气机”的肝脏，也会因为阳气不足而“工作效率下降”。

肝主疏泄，不仅管着气血流通，还管着情绪的“开关”。当肝的疏泄功能变弱，情绪就像被堵住的河流，容易淤积在心里，表现出来就是低落、焦虑、提不起劲，也就是常说的“emo”。

比起靠奶茶、甜食暂时“哄好”情绪，中医的“情绪进补”更讲究整体调理，帮身体找回阳气的平衡，而不是强行“开心”。今天说说实用的立冬“1 穴 2 物”，给情绪“进补”，简单也好上手。当然，冬令养生时膏方进补是大家选择较多的方式，如果身体明显感觉不适，还是建议遵医嘱。

多按“太冲穴”，给情绪“通通道”

如果觉得心里“堵得慌”，总想叹气，可以多按揉脚上的“太冲穴”。这里是肝经的“原穴”，相当于情绪的“排气阀”，能帮肝疏泄气机，把淤积的情绪“排”出去。

方式：每天晚上睡前，用拇指按揉 3–5 分钟，力度以有点酸胀感为宜。按的时候可以想想白天让你烦躁的事，慢慢会觉得心里不那么沉，这是气机通了，情绪也会慢慢“顺”了。

艾灸补阳法，给情绪“加把暖”

若这段时间阴雨多，总觉得身上湿漉漉的，多是身体有湿气，可以借助艾灸温阳祛湿。通过温热刺激穴位，把阳气“送”到身体里，帮肝疏泄，让情绪远离“寒凉”。

艾灸太冲穴：疏泄肝气。准备一根艾条，点燃后距离穴位 2–3 厘米，以皮肤感觉温热不烫为宜，每次灸 5–10 分钟，灸到穴位周围皮肤微微发红即可。

艾灸关元穴：温补阳气。关元穴在腹部正中，肚脐下方 3 寸（约 4 指宽）处，是“元气之海”，艾灸这里有助于补充全身阳气，让身体暖起来，情绪也会更稳定。每次灸 10–15 分钟，每周 2–3 次即可。

注意：艾灸要避开饭后半小时内和睡前 1 小时，皮肤敏感或容易上火的人，可减少艾灸时间或频率；艾灸后多喝温水。

吃肉桂，给情绪“补能量”

立冬后，从五行五色养生上，可以多吃一些白色食物，如白萝卜、白菜、山药、莲藕、豆腐等，帮助清理内火、润肺、滋阴、健脾。对于不乐意做饭的人，推荐一款百搭的补阳食物——肉桂。

肉桂的吃法很多：喜欢肉桂味道的人，喝咖啡时铺一层肉桂粉，吃水果也沾一点，喝牛奶也会兑着。喜欢热茶的人，可以试试肉桂苹果或梨茶。肉桂能温阳散寒、滋阴生津，它的温阳之性能与苹果、梨的温和滋养相配合。

• 食材：苹果或梨 1 个切块，肉桂粉 1–2 克或肉桂棒 1 根，清水 500 毫升；
• 做法：肉桂加水煮 5 分钟，加入苹果或梨块继续煮 10 分钟，关火前 1 分钟放入红茶。

肉桂性热，不宜大量摄入，最好每周不超过 3 次，以免阳气过盛导致燥热。

当情绪差时，你一般会怎么做？可留言或私信，我们来当你的树洞。以上为节气养生科普，个体差异较大，具体调理请遵医嘱。